Lima Makanan Tinggi Serat Baik untuk Pencernaan

Jakarta: Mikronutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral adalah kandungan gizi yang penting bagi tubuh. Serat, selain memperlancar pencernaan juga lebih mengenyangkan.

Berikut adalah makanan yang mengandung banyak serat, yang dapat mendukung program diet Anda.

1. Beras cokelat
Beras cokelat lebih banyak mengandung serat dibandingkan beras putih. Satu cangkir beras cokelat mengandung 4 gram serat, sementara beras putih hanya 2 gram.

2. Pir
Pir berukuran sedang mengandung 6 gram serat, yang melengkapi 24 persen dari kebutuhan harian tiap hari. Kulit pir adalah bagian terbanyak yang memiliki serat.

3. Pea
Satu cangkir pea, seberat 9 gram, mengandung berbagai nutrisi seperti protein, mineral, dan serat.

4. Plum
Plum kering adalah pilihan tepat bila Anda mengalami konstipasi. Satu cangkir plum kering mengandung 12 gram serat.

5. Raspberi
Satu cangkir buah ini mengandung 8 gram serat. Buah asam ini juga mengandung magnesium dan vitamin C yang baik untuk tubuh.

(ELG)